Eine gute Mischung aus Mobilitäts-, Stabilitäts- und Kraftübungen zeichnet diese Stunde aus.
Das Ergebnis
Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen werden nachweislich gefördert.
Wer sich darunter noch nichts vorstellen kann, der denkt einfach an Pilates-Übungen in einer fließenden Abfolge.